2022.07.15(金)

歯のくいしばり

みなさん、こんにちは！

港区の歯科医院、白金高輪の歯医者さん、
白金高輪リューズ歯科の歯科衛生士です😊

梅雨明けが１度は発表されたものの、むしむしとした季節が続いていますが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか？🐸☔️

まだまだマスクの時期も続きますので、
熱中症にも要注意の時期です🥵🥵🥵

さて、今回はその“マスク”で起こりやすい
“あること”についてをテーマにしたいと思います！

・マスクで起こるあることとは？
これはもともとの癖もありますが、
“くいしばり”が実は起こりやすくなっています。
日中マスクをしていると、口を閉じている時間も長くなり、
“くいしばり”も起こりやすくなっています。
これをTCH(Tooth Contacting Habit)(歯列接触癖)といいます。
このTCHには日中、力を入れて食いしばることだけではなく、
弱い力で歯と歯が触れていることも含まれます。

・TCHが起こるとどうなるの？
顎関節が痛くなったり、口が開けにくくなったり…🥲
歯も負担に耐えきれず、欠けてしまったり、
すり減ってしまったり、割れてしまったり…
最悪、歯を抜かなければいけなくなります🥲
マスクの下で起こっているTCHは、
実は恐ろしいのです…🥲

・TCHのチェック方法
①姿勢を正しくして正面を向き、目をとじる
②唇を軽く閉じる
③上下の歯が接触しないように軽く離す

いかがですか？
これに違和感を感じるようであればTCHの可能性があります‼️‼️

・TCHを防ぐために！
TCHは無意識で行ってしまう習慣の1つなので、
すぐにやめられるものでもありません。

ただ、ここで諦めたら試合終了です🏀🏀🏀

歯を守るために、試して欲しいことをまとめてみました！

■ 目につくところに付箋を貼る！
集中している時に、TCHは起こりやすいです。
そのため、目につくところに「歯を離す」などと書いた付箋を貼ります。
例えば、パソコンやデスクの隅など。
それを見たら上下の歯を離すということを繰り返していくと、
徐々に歯が接触している時間が短くなります。

■ストレス発散！
日常のストレスを発散させるために
TCHをしているともいわれています。
そのため、自分に合ったストレス解消方法を見つけることも大事です。

みなさん、いかがでしょうか？
TCHは無意識で行なってしまう癖の一つなので、
その癖に気付かれた方は、今日から対策を！
癖をやっているかが分からないという方は、今日から気にしてみてください🕊✨

白金高輪リューズ歯科は、
ご自身の歯🦷で一生涯過ごせるよう、
素敵な情報を提供していきます🤩✨✨